El poder de las aplicaciones de nutrición: consejos sobre qué aplicaciones probar

May 22, 2024

This article is also available in English. Click here to read the English version.
Perder peso es un desafío, nada es fácil, ¿verdad? Entonces, para enfrentar el desafío, intenta utilizar algunas aplicaciones de salud y nutrición para motivarte brindándote herramientas y recursos prácticos. Como Dietista Bariátrica Registrada bilingüe, entiendo la importancia de aprovechar la tecnología, por lo tanto, permíteme compartir contigo algunas aplicaciones de nutrición que recomiendo considerar a probar. Exploraré algunas de las mejores aplicaciones de nutrición y salud disponibles y ofreceré información sobre cómo se pueden utilizar de manera efectiva para optimizar la nutrición, promover la pérdida de peso y mejorar el bienestar general.

¿Realizas un seguimiento de tus macros o ingesta de alimentos cuando intentas perder peso? Encuentro que cuando mis pacientes hacen un seguimiento de lo que comen y de cuánto comen, se produce una gran diferencia en sus resultados de pérdida de peso. Baritastic es una gran aplicación que siempre recomiendo a mis pacientes para realizar un seguimiento de la ingesta diaria de sus alimentos y proporciona desgloses detallados de macronutrientes y consumo de calorías. Al registrar las comidas y refrigerios, obtendrás información sobre tus hábitos nutricionales, lo que te ayudará a tomar decisiones informadas sobre el tamaño de las porciones y la elección de alimentos. Además, Baritastic ofrece una función de escáner de códigos de barras, que facilita el escaneo preciso de alimentos envasados. Para las personas que desean perder peso, realizar un seguimiento de la ingesta de calorías, puede ser particularmente beneficioso ya que crea conciencia y responsabilidad, y en última instancia, les ayuda a alcanzar sus metas. También puedes realizar un seguimiento de la hidratación, las medidas, el ejercicio y mucho más. Personalmente uso Baritastic con mis pacientes porque ofrece excelentes informes y los pacientes pueden compartirlos conmigo por correo electrónico. De esta manera, puedo ofrecer recomendaciones, sugerencias y cambios en su ingesta de alimentos para respaldar sus esfuerzos de pérdida de peso.

Para perder peso con éxito a largo plazo, la planificación de comidas es clave. Siempre sugiero planificar tus comidas al menos para el mismo día, si no con dos días de anticipación o más, dependiendo de tu horario de trabajo. De esta manera, cuando tienes un plan y lo cumples, podrás elegir mejor los alimentos y reducirás la necesidad de tomar decisiones impulsivas, que a menudo son malas elecciones de alimentos. Mealime es una aplicación fácil de usar que simplifica el proceso de planificación de comidas y ofrece recetas personalizadas basadas en tus preferencias dietéticas, alergias y metas nutricionales. Los planes de las comidas son personalizables. También te proporcionan una lista de compras basada en las recetas que elijas. Y luego, si deseas actualizarla, cuesta solo $2.99 al mes y podrás tener acceso a más recetas, conocer el desglose nutricional de las recetas y más. Sin embargo, la parte más importante de esto es dedicar tiempo a planificar y preparar las comidas con anticipación. De esta manera, podrás elegir mejores alimentos, ahorrar dinero y reducir el desperdicio de alimentos.

Intentar comprender todos los consejos nutricionales que hay en la web puede resultar abrumador y confuso. Afortunadamente, aplicaciones como MyPlate, Fooducate y Yuka son excelentes aplicaciones que te capacitan a hacer elecciones más saludables. MyPlate te brinda recomendaciones personalizadas para tu ingesta diaria de alimentos basada en tus metas y preferencias individualizadas, mientras que Fooducate evalúa diferentes productos alimenticios, otorgándoles una calificación con letras según su calidad nutricional. Yuka es otra aplicación que uso a menudo cuando hago compras. Yuka elimina las adivinanzass a la hora de comprender todos los ingredientes que figuran en las etiquetas de los alimentos. Simplemente escaneando el código de barras de cualquier artículo, Yuka genera una calificación clara y fácil de entender que indica la calidad nutricional general del producto y destaca los posibles aditivos, preservativos o alérgenos. Esto hace que sea más fácil elegir los alimentos adecuados que se ajusten a tus preferencias dietéticas y metas de salud.

 Incorporar aplicaciones de nutrición y salud a tu estilo de vida puede hacer un cambio radical en tu trayecto de pérdida de peso hacia una mejor salud. Recuerda, la clave del éxito a largo plazo también es la consistencia, la determinación y la paciencia. Como Dietista Registrada te recomiendo que pruebes algunas de estas aplicaciones de nutrición disponibles y encuentres las que mejor te ayudan a alcanzar tus metas.

Joan Z Cornier, RDN, LDN, CDCES, también conocida como dietista FaceTime, es una dietista virtual registrada bilingüe.

ABOUT THE AUTHOR Joan Z Cornier, RDN, LDN, CDCES, also known as FaceTime Dietitian, is a Bilingual Virtual Registered Dietitian and also a Certified Diabetes Care Education Specialist. In the last nearly 10 years, she has had the honor to have helped nearly 3,500 bariatric patients in their weight loss journey. She works closely with many bariatric surgeons in Florida and Georgia educating their patients to be successful before, during, and after bariatric surgery. She offers practical, realistic, and culturally sensitive nutrition advice in both English and Spanish.

---